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青年人该如何预防抑郁症？
- 作者：北辰青年
- 时间：2021-08-26
- 阅读量：
今年关于抑郁症发生的悲剧太多了，一下子我们看到了抑郁症患者如此多，他们的生活如此艰难。因为缺乏全面认知抑郁症的渠道，所以大部分人仍然一知半解，大众对于抑郁症的焦虑和害怕持续不降，对一种东西害怕焦虑的症结在于不了解和无法掌控。今天北辰青年小编就把一些心得体会分享给大家，希望对大家有所帮助。
抑郁症是什么？有什么表现？
抑郁症是一种常见的精神障碍，是一种精神疾病。抑郁症患者主要表现为情绪低落、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、自罪、孤独、无助，严重者出现自杀的念头和行为。当你出现以上症状，你就要警醒自己患上抑郁症了，这时不要自己憋着熬着，一定要寻求帮助，它是完全可治愈的。
如何预防和治疗抑郁症？
马修约翰斯通的《我有一只叫抑郁症的黑狗》书中说到：疲劳与压力是黑狗的食粮，你越是压力大，它就叫得越凶。学会缓解疲劳与压力能有效对抗抑郁症。
冥想是一种很好的自然放松的方式，当你完成一次冥想，其实就是进行了大脑的一次大清扫，让大脑保持干净积极。
培养一些创造性爱好，比如做瑜伽、阅读、听音乐、舞蹈或和家人朋友一起聊天，经常做这些活动会让压力得到释放。
另外坚持记“情绪日志”会非常有用，将你的想法写下来是一种内心的深度释放，同时也会让你更具洞见，思想深刻。
当你不幸成为抑郁症患者，也不必害怕绝望，只要你不放弃，有耐心、幽默感、知识和自律，即使最凶恶的黑狗也会乖乖听话。药物是有些患者的必要治疗手段，更多人会寻求更多的专业帮助，比如去找一个对的心理医生，对于抑郁症患者来说会是个安全的港湾，可以获得支持的力量。最重要的是，在情感上患者要与密友和家人坦诚相待，他们绝对可以让患者得到精神拯救。
看护者该做的事
看护者是抑郁症患者度过难关的精神支柱，那么看护者该做的事到底有哪些呢？
首先你要学会倾听，真心地陪在他们身边，对他们的话不要表态或判断。其次你要鼓励他们寻求专业的建议，提议找一个好医生，甚至陪他们一起去诊疗。最后你要鼓励他们参与任何形式的常规运动和一些聚会活动。
看护者只要做到这些就已经帮助抑郁症患者在治愈路上走出一大步了。
抑郁这只黑狗永远都是每个人生活的一部分，强者可以勇敢地驾驭它。永远不要忘记，即使身处怎样的绝境，都要温柔地提醒自己一切都会过去，一切都会好起来。
以上就是北辰青年小编的分享，最后欢迎大家的留言或加关注，大家一起学习、共同成长。北辰青年专注于青年人在对话与实践中成长，带领大学生与职场白领一起，走出舒适区，在行动和社群中，收获自我使命，迭代成长。
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